MALOS HABITOS ALIMENTICIOS
Si la idea es adoptar una vida más sana, sabes que hay
algunas costumbres de las que debes ir despidiéndote. No desayunar, comer con
mucha prisa y olvidarnos de ingerir líquidos son algunos ejemplos de los malos
hábitos alimenticios que tienes que evitar. A continuación te presento a los
malos hábitos alimenticios:
Saltear
el desayuno
No podemos olvidarnos de la comida más importante del día:
el desayuno. Si no desayunas, te sentirás con menos energía y mucha hambre
durante todo el día, lo cual inevitablemente hará que comas de todo y por
tanto, que aumenten tus posibilidades de subir de peso.
No
tomarse tiempo para comer adecuadamente
Una de las claves para no engordar es comer despacio y
tranquilos. Cuando nos tomamos tiempo para saborear cada bocado, nuestro
organismo se siente satisfecho con más facilidad y por lo tanto, reduces la
cantidad de porciones que ingieres. En cambio, si lo haces rápido acabarás por
comer de más pensando que no estabas lleno cuando en realidad sí lo estabas.
Comer hasta reventar
Cuando éramos niños, nuestros padres solían decirnos que
hasta que no quedara un solo bocado en el plato no nos dejarían ir a jugar. Sin
embargo, tenemos que olvidarnos de este típico mandamiento en la niñez: no
debemos comer por comer. Lo mejor que podemos hacer es, justamente, hacerle
caso a nuestra panza y si notamos que ya nos damos por satisfechos, parar de
comer.
Picotear
La típica costumbre de abrir la heladera o el cajón de las
golosinas cada vez que estamos aburridos es algo que debemos evitar. Una
galletita dulce no nos hace mal, pero si comes quince todos los días estarás
sumando calorías totalmente innecesarias. Debes controlar tu apetito y no comer
por comer.
No
beber agua o abusar de las bebidas gaseosas
Si quieres llevar una vida sana, el agua
debe ser tu mejor amiga. El cuerpo humano se compone en un 70% de agua y es
fundamental ingerir al menos 8 vasos diarios para mantenernos hidratados. El
agua purifica nuestro organismo.
Abusar
de los alimentos ricos en azúcar y grasas
Pueden ser muy ricos, pero el exceso de azúcar y grasas
trans en nuestro organismo nos lleva directo a la obesidad, diabetes,
afecciones al corazón, entre otras enfermedades. En su lugar, trata de comer
más frutas y verduras.
ENFERMEDADES ALIMENTICIAS
Debemos
recordar que hay muchas enfermedades por mala alimentación que son muy
graves. Debemos tomar conciencia de que lo que consumimos tiene una influencia
directa en nuestra salud, tanto para mejorarla como para empeorarla.
En el caso de tener una mala dieta, tarde o temprano
tendremos problemas de salud, y no habrá remedio o medicina alguna que pueda
ayudarnos si seguimos comiendo alimentos perjudiciales para la salud.
Algunas de las enfermedades por mala alimentación pueden ser
muy difíciles de tratar y podemos prevenirlas simplemente con una dieta
balanceada y saludable.
El cáncer es una enfermedad que mata a millones de personas
alrededor del mundo, si bien no se ha encontrado la cura para esta terrible
enfermedad, podemos prevenir el cáncer evitando aceites que hayan sido usados
anteriormente y consumiendo muchas frutas y verduras. El abuso del café y las
bebidas alcohólicas también pueden ser un factor desencadenante para el cáncer.
Otras enfermedades por mala alimentación son las
relacionadas al aparato circulatorio, entre las que podemos contar las
enfermedades del corazón. En esto tiene mucho que ver el nivel de colesterol
que produce un deterioro en todo el sistema circulatorio. Es necesario limitar
el consumo de alimentos con grasas saturadas y todos aquellos que promuevan un
aumento del colesterol como carnes, algunos tipos de lácteos, huevos y comidas
fritas.
Una mala alimentación también puede resultar, en muchos
casos, en problemas de sobrepeso. La obesidad es muy perjudicial para la salud
y normalmente trae aparejada alguna enfermedad. Esto tiene que ver con un
consumo desmedido de alimentos que, si bien pueden ser alimentos saludables, no
son tomados de una forma razonable y balanceada. Si a esto le sumamos un estilo
de vida sedentario y hábitos como el cigarrillo o el alcohol el resultado puede
ser muy peligroso para la salud.
